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中醫(yī)偏頗體質(zhì)辨識之陽虛質(zhì)調(diào)理建議-奧之星來回答

1.情志調(diào)攝宜保持積極向上的心態(tài),正確對待生活中的不利事件,及時調(diào)節(jié)自己的消極情緒。宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂,如《黃河大合唱》等。2.飲食調(diào)養(yǎng)宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物,如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物,如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使


1.情志調(diào)攝   宜保持積極向上的心態(tài),正確對待生活中的不利事件,及時調(diào)節(jié)自己的消極情緒。 宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂,如《黃河大合唱》等。

2.飲食調(diào)養(yǎng) 宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物,如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物,如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。參考食療方:(1)當歸生姜羊肉湯:(2)韭菜炒胡桃仁:生胡桃仁、韭菜。

3.起居調(diào)攝   居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜,不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。平時要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活動量,避免打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水,睡前將小便排凈。

4.運動保健   在陽光充足的環(huán)境下適當進行舒緩柔和的戶外活動,盡量避免在大風、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。日光浴、空氣浴是較好的強身壯陽之法。